Видео. 10 вещей, которые вы не знали о потере веса.

Фильма, однако, полезная.

Сняли, как я понял, англичане. Что уже хорошо.

Фильм состоит из 10 частей, в каждой из которых самостоятельный сюжет.
Берутся результаты исследований и на их основе строится иллюстративный сюжет. То есть исследования как бы повторяются на глазах у зрителя, точнее - иллюстрируются.

Весь фильм посмотреть мне не удалось. Начал с 4-го эпизода. Просмотренное очень понравилось. Правда осталось несколько вопросов, но это скорее к авторам этих исследований.

Весь фильм пересказывать не буду. Это реально полезные советы, базирующиеся на реальных исследованиях, а не просто болтовня - ешьте это, а это не ешьте. Но один эпизод поразил до глубины души.

Женщина, актриса, с явно избыточным весом. Ведет активный образ жизни, ест здоровую пищу, пыталась неоднократно похудеть, но безуспешно. Ей предложили записывать всё, что она съедает в течение дня, чтобы понять в чем проблема. Параллельно, она пьет "воду с маркерами" (это как раз вопрос к исследователям - что же это такое?), которая позволяет определить сколько реально она потребила калорий.

Результат. По записям испытуемой она потребляет 1100, по объективным данным более 3000. То есть она записывала/оценивала только 43% от потребляемых калорий. При этом старалась! Вот вам одна из причин избыточно веса - искренний самообман. Кроме, того очень правильная мысль - здоровая пища, не значит малокалорийная; если есть много здоровой пищи, все равно поправишься.

Остальные эпизоды еще более полезны :-).
В прямом смысле, советы по контролю веса.
Почему имеет смысл:
- есть белковую пищу,
- есть супы-пюре,
- есть/пить молочные продукты,
- делать физические упражнения
(тут, правда, немного скомкано, не досказано - упражнения должны быть либо средние, но длительные - более 40 минут; либо более 19 минут, но интенсивные - читал об этих исследованиях).

Смотреть, однако, стоит всем.
Даже молодым и стройным.